Menyambut kehamilan adalah momen yang paling membahagiakan, namun di baliknya sering muncul kekhawatiran tentang perubahan fisik. Salah satu yang paling umum adalah munculnya stretch mark atau garis-garis halus pada kulit. Meskipun merupakan bagian alami dari perjalanan kehamilan, pencegahan jauh lebih efektif daripada mengobatinya setelah muncul. Artikel ini akan memandu Anda dengan 5 cara efektif dan aman yang bisa dilakukan untuk meminimalkan kemunculan stretch mark dan menjaga kesehatan kulit secara optimal.
Memahami Stretch Mark: Mengapa Muncul Saat Hamil?
Stretch mark (striae gravidarum) adalah garis-garis halus yang muncul akibat peregangan kulit yang cepat. Ini terjadi saat kolagen dan elastin, serat-serat yang menjaga kekencangan kulit, meregang hingga putus. Penyebab utamanya adalah peregangan kulit yang cepat (terutama di area perut, paha, dan payudara) dan perubahan hormon. Perubahan hormon ini memengaruhi elastisitas serta kekuatan jaringan kolagen kulit, membuatnya lebih rentan robek.
5 Cara Efektif Menghindari Stretch Mark Saat Hamil
1. Jaga Kelembapan Kulit Secara Rutin dan Menyeluruh
Menjaga elastisitas kulit dari luar adalah kunci utama pencegahan. Kulit yang terhidrasi dan lembap akan lebih lentur dan tidak mudah robek saat meregang. Anda dianjurkan menggunakan pelembap atau minyak khusus stretch mark secara rutin, minimal dua kali sehari, terutama setelah mandi. Untuk menjaga kelembapan kulit, Anda bisa mencoba Near Forest Calendula Skin Savior yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit agar tidak mudah robek, berkat kandungan alaminya. Aplikasikan secara rutin pada area yang rentan seperti perut, paha, pinggul, dan payudara.
2. Kendalikan Kenaikan Berat Badan dengan Sehat
Kenaikan berat badan yang drastis dan cepat adalah pemicu utama kemunculan stretch mark. Penting untuk mengendalikan kenaikan berat badan agar tidak melebihi batas ideal yang disarankan dokter. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mengetahui kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan. Hal ini tidak berarti Anda harus berdiet, melainkan menjaga pertumbuhan janin dan berat badan ibu agar seimbang.
3. Penuhi Asupan Nutrisi dari Dalam
Elastisitas kulit juga sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang Anda konsumsi. Penuhi kebutuhan tubuh akan Vitamin C (untuk produksi kolagen), Vitamin E (antioksidan), dan Zinc (untuk regenerasi kulit). Anda bisa menemukan nutrisi ini dalam makanan seperti buah-buahan sitrus, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Dengan nutrisi yang cukup, kulit akan lebih kuat dan sehat dari dalam.
4. Tetap Terhidrasi dengan Minum Air yang Cukup
Air memegang peran vital dalam menjaga kulit tetap elastis, lentur, dan tidak mudah kering. Kulit yang terhidrasi dengan baik dari dalam akan lebih kuat menghadapi peregangan yang terjadi. Anda dianjurkan minum air putih yang cukup sesuai kebutuhan harian ibu hamil, yaitu sekitar 8-10 gelas per hari. Hindari dehidrasi karena dapat membuat kulit kering dan lebih rentan robek.
5. Lakukan Olahraga Ringan yang Aman
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga elastisitas kulit. Pilih jenis olahraga yang aman dan direkomendasikan untuk ibu hamil, seperti jalan kaki, yoga prenatal, atau berenang. Olahraga ringan ini juga membantu mengendalikan kenaikan berat badan secara alami dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga apa pun.
Kini Anda sudah memiliki panduan lengkap untuk mencegah stretch mark sejak dini. Kunci utamanya adalah proaktif dan konsisten dalam perawatan. Ingat, setiap kehamilan adalah perjalanan unik, dan fokus utama adalah kesehatan ibu dan bayi. Dengan perawatan yang tepat, Anda bisa merasa lebih percaya diri dan nyaman menikmati setiap momen indah dalam perjalanan kehamilan.
Referensi:
