Olahraga bisa membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan menjaga kesehatan. Salah satunya bagi penderita eksim dishidrosis. Mengurangi stres dapat menjaga agar eksim dishidrosis tidak mudah kambuh. Namun, saat olahraga justru bisa membuat eksim dishidrosis kambuh apabila tidak berhati-hati. Sebab, adanya keringat berlebih dan paparan sinar matahari yang tidak dikelola dengan baik bisa memperburuk eksim. Bukannya penderita eksim tidak boleh olahraga, tapi harus dapat menyikapinya dengan baik ya! Simak tips agar penderita eksim dishidrosis tetap nyaman olahraga tanpa takut kambuh!
Tips Olahraga Aman untuk Eksim Dishidrosis
1. Pilih Olahraga yang Tepat
Olahraga memang banyak jenisnya, tapi olahraga yang terlalu banyak gesekan pada tangan dan kaki bisa menyebabkan eksim dishidrosis lebih mudah kambuh. Seperti angkat beban yang tidak menggunakan sarung tangan, dan lari marathon namun tidak menggunakan sepatu yang nyaman. Agar tetap bisa olahraga dengan nyaman, pilih jenis olahraga yang ringan seperti bersepeda, yoga, dan berenang. Namun, saat berenang pastikan kolamnya tidak mengandung klorin ya!
2. Mengurangi Gesekan Antar Kulit
Gesekan yang terjadi pada kulit dengan sepatu atau olahraga bisa memicu eksim makin parah. Apalagi eksim dishidrosis rentan terjadi di tangan atau kaki yang sangat sulit untuk dihindari. Gesekan yang terjadi secara intens dapat membuat lepuhan pecah atau sekadar timbul iritasi.
Untuk mencegah gesekan yang keras, gunakan sarung tangan dengan bahan yang lembut dan menyerap keringat. Selain bisa melindungi tangan, agar keringat tidak bersarang di tangan dan gesekan tidak terlalu keras. Selain itu, gunakan sepatu yang nyaman dan kaus kaki dengan bahan yang lembut. Dengan tujuan mengurangi tekanan pada kaki, dan keringat pada kaki bisa segera hilang.
3. Mengelola Keringat dengan Baik
Keringat berlebih bisa memperburuk eksim dishidrosis. Selain menimbulkan iritasi pada kulit, juga bisa menyebabkan gatal yang lebih intens sehingga muncul keinginan untuk menggaruk. Pilihlah pakaian olahraga yang berbahan lembut dan mudah menyerap keringat seperti bahan katun dan dry-fit. Jangan lupa untuk membawa handuk kecil. Lap keringat secara berkala sehingga kulit tetap terjaga, terutama di area tangan dan kaki.
Perawatan Setelah Olahraga
1. Mandi dengan Sabun yang Tepat
Walaupun keringat sudah dibersihkan dengan handuk, namun itu tidak cukup. Setelah olahraga wajib untuk segera mandi agar bakteri dan keringat tidak bersarang lama di kulit. Pilih sabun mandi yang mengandung anti bakteri alami seperti Near Forest Body Wash. Mengandung Centela Asiatica yang terdapat anti bakteri alami di dalamnya. Setelah mandi, tepuk-tepuk pelan menggunakan handuk agar tidak membuat kulit iritasi.
2. Mengunci Kelembapan
Setelah mandi, kunci kelembapan kulit dengan mengoleskan Near Forest Calendula Skin Savior. Pelembap alami ini mengandung bahan-bahan alami yang dapat melembapkan kulit sekaligus merawat kulit eksim dishidrosis. Oleskan pada telapak tangan dan kaki yang sering terkena gesekan saat berolahraga.
Referensi:
